Конечно, хочется вместить в день - ВСЕ.
И правильное питание, семейные трапезы, свежий хлеб, и массаж, пальчиковую моторику, чтение книг, сон, две прогулки, свободные контактные игры, и заботу о доме, часа 3-4 работы, 7-8-9 часов сна, хотя бы час на общение с мужем и пару часов на совместный вечерний досуг...
Когда все необходимое время начинаешь суммировать оказывается, что в сутки оно влезает только-только. Но эти расчеты не включают время на "отвлеклась", "вытереь попу", вытереть лужу, убрать после "развивашек" и прочее-прочее..

Как сделать так, чтобы привычки вживались в жизнь, не требуя чрезмерных усилий?
Например, такая банальная вещь, как чистить зубы с детьми или готовить "разнообразно".
Те, кто уже имеет опыт успешного внедрения привычек дальше могут не читать, а остальным, возможно, какой-то из вариантов откликнется.

Я уже поняла что личный опыт, хотя и подходит крайне малому числу людей в чистом виде является самым действенным инструментом поддержки.

Иногда стремно делиться своими наработками — а вдруг, что подумают?
И почерк у меня кривой и плохо читаемый, и переписывать мне не особо хочется... и меню, если придирчиво смотреть весьма однообразным получается.

Еда вовремя — залог хорошего самочувствия, а разнообразная еда — залог здоровья...
Тщательно спланированная еда — залог экономии в бюджете (а у большинства семей, к сожалению, на продукты питания уходит заметная часть бюджета.
Вкусная еда — залог хорошего настроения и удовольствия от жизни.
А еда в постоянном доступе и не имеющая запретов (и тут я согласна с подходом интуитивного питания и Светланой Бронниковой) — залог отличного веса и красивой фигуры.

В продолжение моих листочков.
Поделюсь меню на 4 дня моего отпуска. Муж остается вдвоем со старшим сыном. Они будут сами готовить и кушать. Итак как муж будет работать, а еду им обоим надо брать с собой (и в школу, и на работу), то план сэкономит им много нервов и времени.