Еще один способ борьбы с усталостью
...особенно после шумного мероприятия.
Когда рядом люди мы активно используем эмоциональные силы. Мы улыбаемся, здороваемся, включаемся эмоционально, вникаем в суть сообщения и эмоции человека. считываем его ощущения. Однако наш запас эмоциональных сил конечен, и когда они на нуле мы чувствуем усталость.
Восполнить их поможет минутка тишины. Важно, что тишина в первую очередь, как внутреннее безмыслие.
Ловили вы себя на ощущении, что выпали или выключились из процесса, когда вокруг много людей в течение длительного времени?
Это срабатывает защитная реакция нашего организма, реакция на перегрузку.
Если вы научитесь отдыхать заранее и по мере необходимости в процессе по возможности вы сможете оставаться внимательной когда необходимо.
Берите тайм-аут и выключайте мысли.
Спросите: "Как"?
Самое простое, - закрыв глаза ловите мысли и те, которые не важны сразу выключаете, а важные откладываете, ставя мысленную пометку и срок, когда вы об этом подумаете. Важно суметь послушать тишину в голове.
Если мысленное выключение не работает, то возьмите лист бумаги и выпишите на него мысли, которые крутятся. Чаще всего это обрывки не проговорённых фраз или важные дела, которые надо "Не забыть". Скажите или сделайте их сразу, если есть возможность. Забудьте о них, если они не важны или запишите и назначьте им срок, если это важно, но не срочно.
Это простое упражнение, если делать его регулярно, поможет вам разгрести мусор в голове и услышать там тишину. Минутка внутренней тишины, в большинстве случаев, легко восстанавливает ваши эмоциональные резервы.
Поддерживая эмоциональные силы в тонусе, вы сможете оставаться включенной долго и получать больше удовольствия от общения.